Guten Morgen,
Montag · 28. April
Z2-DisziplinNasenatmung. Wenn Mund öffnet → Tempo runter.
Schlaf-PrioritätMin. 7,5 h. HRV –20 % unter Baseline → Z1 oder Pause.
LoggingJede Session loggen. Sonntags an Coach senden.
Trainingswoche
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Woche 1
Phase 1 · Aerobic Foundation
Deine HR-Zonen
Aus deinem SpiroFit-Test berechnet — präziser als jede Wearable-Schätzung.
Test-Baseline
VO₂ Max–
Max HR–
VT1 → VT2–
Fat Max HR–
HR Recovery 1 min–
Ziele am Ende des Programms
VO₂ Max Ziel–
HR Recovery≥ −15 %
Fat Max HR Ziel–
Dein Fortschritt
Wöchentliche Übersicht & Session-Historie.
Sessions
0 / 0
abgeschlossen
Streak
0 Tage
längste Serie
Compliance
0%
geplante Sessions
Ø RPE
–/10
letzte 7 Tage
Verlauf
Letzte 14 protokollierte Sessions.
📤 Manueller Export (Fallback)
Falls Sync nicht klappt — als Text/CSV oder E-Mail manuell senden.
Alle Daten werden lokal in deinem Browser gespeichert. Beim Sync werden sie zusätzlich verschlüsselt zum Coach übertragen.